¿Cómo se forma el ego?

El ego se va formando en nuestra infancia como una máscara que nos defiende y nos protege del dolor

El ego es la parte de la personalidad que resulta de la adaptación al medio, a nuestro entorno. Por tanto, nuestra personalidad viene en parte condicionada por los genes, el temperamento, y en parte condicionada por cómo podemos desenvolvernos en el entorno donde crecemos (las investigaciones lo sitúan en torno al 50%-50% de influencia).

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La nueva normalidad.

Si le han cambiado el nombre, también podremos nosotras cambiar esa normalidad tan desalentadora que nos hemos dado cuenta que teníamos, si no, no hubiéramos desarrollado el síndrome de la cabaña, o así llaman al habernos dado cuenta que la de antes, no era una vida normal.

La vuelta a la «normalidad». Volver al trabajo presencial. Volver a tener que cumplir con las exigencias en el trabajo, con los amigos, con la familia, con la pareja, con mis vecinos, con el deporte, con la imagen, con…..pff qué pereza!

Si algo nos ha enseñado el confinamiento es que la libertad no solo depende de estar encerrado en casa. Hay más tipos de libertades que habíamos perdido en nuestro día a día. Pero oye, vamos a aprender algo de todo esto.

No eres la mejor en todo

Acompañamiento psicológico online

¡Seguimos trabajando!

Las consultas presenciales tendrán que esperar un poquito más, pero sin duda uno de los mejores descubrimientos ha sido esta manera de hacer psicoterapia. Las videoconferencias me han sorprendido gratamente y es que con una buena conexión a internet, no hay nada que limite el seguir creciendo en el camino.

¡Seguimos trabajando!

Mitos de la Terapia Psicológica. Que no puedes esperar si te estás planteando ir a terapia.

Desde que la Psicología inició la andadura en la sociedad, son muchas las ideas equivocadas que rondan las cabezas con respecto a lo que te dirá la psicóloga en la consulta.

Hoy quiero desmontar algunos mitos, principalmente aquellos que tratan de buscar consejos o acuden a consulta para saber su futuro. No somos tarotistas, no leemos el futuro, no aconsejamos (generalmente), no damos nuestra opinión personal, no nos metemos en estas movidas. Si no, lxs psicólogxs seríamos humanos con vidas perfectas y sin problemas. Y esto, también es un mito.

No, lxs psicólogxs no tenemos vidas perfectas. Creer esto es un mito.

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Fortnite. ¿Por qué mi hijo está enganchado?

¿Te cuestiones si tu hijo está empleando demasiado tiempo en jugar al Fortnite? ¿Está dejando otras actividades que antes le gustaban para tener más tiempo de juego? Si te gustaría entender, cuáles son las claves del juego, te recomiendo que sigas leyendo.

En Junio 2019, el Excmo. Ayto. del Rincón de la Victoria (Málaga), junto con el AMPA Noctiluca, me invitaron a realizar unas charlas sobre la importancia de la Mediación Parental en el uso de las nuevas tecnologías. Es un tema interesante ya que, a la mayoría de los padres, nuestros hijos nos adelantan por la derecha cada vez que tenemos que mostrar habilidades tecnológicas. Y no es de extrañar, nosotros hemos tenido que aprender a incorporar los avances tecnológicos a nuestro día a día, pero en cambio nuestros niños han nacido con el (ab)uso de estas herramientas. Lo que para nosotros es un logro, para nuestro niño no es más difícil que aprender a sujetar una cuchara. Son los llamadas nativos digitales.

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Del poder que tienen las palabras que usamos

ámateLos seres humanos somos magníficos contadores de historias. Estamos todo el tiempo contándonos historias, recordando algo que nos pasó o imaginando lo que estará por pasar. Y todo ello lo hacemos a través de imágenes, conversaciones, sensaciones, deseos… Una de las historias más importantes que nos contamos, es aquella referida a nosotros mismos.

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Ansiedad: esa amenaza del S. XXI

Ha salido recientemente publicado un estudio de una empresa farmacéutica que comercializa ansiolíticos, la cual no voy a nombrar porque no apoyo el uso de los psicofármacos en este tipo de problemas, en el que 1 de cada 3 pacientes que acude a la consulta de un médico de atención primaria (ese al que vas cuando te encuentras malito), es por problemas relacionados con la ansiedad. En España, 12.413.000 personas sienten que la sufren de manera habitual en su vida. Teniendo en cuenta que somos unos 46.000.000 de personas según el censo 2017, me parece que hay que empezar a tomarse en serio el problema, no sé cuándo se empieza a denominar epidemia, pero tenemos que estar cerca con estos datos.

Ansiedad como mecanismo adaptativo

Pero, ¿qué está pasando si la ansiedad apareció para ayudarnos?

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Interés en la autoestima de los pequeños

Talleres de Autoestima en la portada del Área de Educación-Ayuntamiento de Málaga

Hace 4 años, conocí a una colega en una formación sobre Terapia familiar, Elena López. Ambas compartíamos el interés por el estudio de la formación de las familias, las diferentes formas de relación entre  sus miembros y como ello contribuía de manera paulatina a la formación del individuo y su desarrollo en la sociedad.

Para dos psicólogas que están descubriendo su universo, era fácil plantearse de qué manera nosotras podíamos promover el desarrollo de la forma más óptima posible; enalteciendo y promoviendo las cualidades personales, físicas y sociales. Continuar leyendo «Interés en la autoestima de los pequeños»

Cosas que hace la gente feliz

En los últimos años, las investigaciones sobre la búsqueda de la felicidad han pasado de interesarse por aquello que no tienes que hacer a interesarse por lo que sí hay que hacer, es decir, han cambiado el foco de estudio a lo que hace la gente feliz y que parece que funciona para mantener esa actitud ante la vida. De hecho cuando hablamos de felicidad no nos referimos a un estado ideal de felicidad plena e inamovible, ésto es imposible ya que la felicidad no es una meta que alcanzar, sino más bien crear ACTITUD frente a la vida, de que ocurra lo que ocurra, tienes buenos recursos para enfrentarte a ella.

Cosas que hace la gente feliz

En este artículo nos referimos a eso, a los recursos que ponen en marcha las personas felices que les ayuda a vivir mejor y sobretodo, para estar prevenidos, tener una especie de escudo con el que combatir las desavenencias de la vida.

  1. Eligen de quién se rodean. Las personas nos influenciamos unas a otras, por tanto no es sorprendente que la gente feliz tenga más relaciones positivas, esas que te dan un chute de energía o con quienes pueden sentirse querido. Al fín y al cabo nuestros amigos nos ayudan a cumplir nuestros sueños y objetivos.
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  2. Se esfuerzan por sacar (como mínimo) el 1% positivo que trae consigo todo lo malo que pase. Es decir, todo lo que ocurre conlleva cambios y por tanto, aprendizajes. A veces pensar en algo positivo es un esfuerzo tremendo, pero es necesario ya que ésto permite empezar a desarrollar el pensamiento positivo tan oculto en momentos difíciles de la vida.possible-2499888_1920
  3. Perdonan (o dejan ir). El acto de perdonar es tan importante por el significado que tiene para nosotros mismos; en realidad nos estamos perdonando a nosotros mismos por la decepción de haber confiado, querido o necesitado a esa persona que nos traicionó. Así que agradece el aprendizaje que te has otorgado, es lo único que puedes hacer.
  4. Hacen (casi) todos los días algo que les gusta hacer. Aunque sea tomarse el café del bar de la esquina porque les encanta la espuma de la leche o cantar como si no tuvieran vecinos esa canción folclórica que tanto le sube el ánimo. No es tan importante lo que sea que te guste, es importante que lo hagas.children-1822662_1920
  5. Experimentan. Se cuidan, prefieren viajar a comprar cosas materiales, conocer nuevos sitios, aprender cosas nuevas, hablar con gente diferente que normalmente hablan. Ésto hace que tus esquemas mentales se refuercen con experiencias que hasta ahora no habías podido darte. En definitiva aprender es la manera más fácil de desarrollar todo tu potencial.person-864804_1920

Proyecto Autodescubrimiento

Cómo consigue un país como Islandia, que sus jóvenes de 15 y 16 años, reduzcan el consumo de alcohol de un 42% al 5% en 18 años? Y los fumadores pasen de ser el 23% de sus jóvenes a sólo el 3%?

Hace 20 años, cuenta Gudberg, los adolescentes islandeses eran de los más bebedores de Europa. Tanto era así que un viernes por la noche, no podías caminar por las calles del centro de Reikiavik (capital de Islandia) porque no te sentías seguro, cuentan Gudberg Jónsson y Harvey Milkman, psicólogos encargados de llevar a cabo el proyecto.

Actualmente, Islandia ocupa el primer puesto en la clasificación europea en cuanto a adolescentes con un estilo de vida saludable.

El porcentaje de chicos de entre 15 y 16 años que habían cogido una borrachera el mes anterior se desplomó del 42% en 1998 al 5% en 2016. El porcentaje de los que habían consumido cannabis alguna vez ha pasado del 17 al 7%, y el de fumadores diarios de cigarrillos ha caído del 23% a tan solo el 3%.

Cómo lo han conseguido?

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